Завтрак должен быть!

Как вы наверняка знаете, от первого приёма пищи зависит многое: работоспособность, настроение и, конечно, чувство сытости. А это значит - подходить к нему нужно серьёзно!

Ешьте не торопясь:
Будете заглатывать куски пищи целиком — обязательно съедите лишнего. Перед тем, как проглотить еду, её нужно как следует разжевать. Разница в весе у «быстрых» и «медленных» едоков — в среднем 4 кг.
Больше того, многие учёные рекомендуют есть в тишине, сосредоточившись на том, как и что вы едите, без отвлекающих факторов вроде телевизора или книги. По их мнению, осознанность при приёме пищи ускоряет насыщение.
Завтракайте сидя:
Отсутствие лишних телодвижений помогает пище лучше усваиваться. Пользы от завтрака на ногах никакой. (А вот после приёма пищи желудок не мешает растрясти прогулкой — это пойдёт на пользу пищеварению).
Открывайте шторы:
Зимой это, может быть, бесполезный совет, но вот летом он очень кстати: солнечный свет помогает нормализовать суточные ритмы и обмен веществ. Кроме того, он способствует выработке витамина D, недостаток которого приводит к ожирению.
Начинайте завтрак 
со стакана воды:
Мы все слышали этот совет, но только немногие попытались ему последовать. Между тем от этих 200 мл зависит темп обмена веществ.
Подготовила Елена ШУШАРИНА.