Семь способов заставить себя заниматься спортом

1. Выберите правильный вид спорта.

Многие не могут начать серьёзно заниматься не потому, что они ленивы или слабы, а потому, что неправильно выбрали направление. В общем, никогда не останавливайтесь на одном виде спорта, если он стал для вас сложным и неинтересным, пробуйте и выбирайте тот, который подойдёт именно вам.

2. Поставьте себе мини-задачи.

Спорт – это достаточно трудоёмкое увлечение, требующее много времени, так как заметные результаты во внешности и умениях наступают далеко не сразу, поэтому многие не выдерживают и бросают. Избежать этого помогут ориентиры, которые вы сами можете себе ставить. К примеру, каждые 2 недели замеряйте свои достижения: сколько раз подтянулись, как высоко подняли ногу, сколько прыжков сделали.

3. Совмещайте спорт с другими приятными занятиями.
Как правило, спортом занимаются ради какого-нибудь результата, однако его зачастую не хватает для полноценной мотивации. Поэтому совмещайте спортивные упражнения с другими занятиями: просмотром фильмов, прослушиванием музыки, общением с друзьями.

4. Устраивайте соревнования, бейте рекорды.

Стимулировать и улучшать свои результаты нужно обязательно. Это естественно очень тяжело физически, но можно устраивать соревнование между друзьями и подругами на время, на выносливость, на количество сделанных упражнений. Верх мастерства – это научиться соревноваться с самим собой.

5. Не занимайтесь спортом в одиночку.

Такой спорт – занятие очень бестолковое, особенно если вы не можете заставить себя им заниматься. Поэтому можно либо ходить в спортивный зал, либо объединиться с друзьями, семьёй.

6. Не пропускайте тренировки.

В спорте очень важен режим и постоянство. Если сделать долгий перерыв, то придётся опять начинать заставлять себя, как было раньше, а значит, снова будет сложно. Естественно разрабатывая свой режим дня, составляйте его таким образом, чтобы спорт не выжимал из вас всю энергию, особенно если вы новичок в этом.

7. Придумайте для себя методы контроля.

В детском и подростковом возрасте нас могли контролировать родители, однако теперь нужно полагаться исключительно на себя. Штрафовать себя можно по-разному: от запрета в еде до денежных штрафов.
Подготовила Елена ШУШАРИНА.